体重や見た目が基準にならないのなら何を基準にしたらいいの？
そのような方にお勧めしたいのがBMI方式です。

●BMIって？
肥満度を測定するにはいくつかの方法があります。一般に知られているのは、「ブローカー指数」で (身長−100)×0.9 から標準体重を求めるものです。ただ、この方式では、標準体重が身長の低い人は軽めに、身長の高い人は重くなってしまう欠点があります。
そこで、最近は「ボディ−マスインデックス方式（BMI方式）」（ケトレー指数）という方式が推奨されています。計算式は以下の通りです。

標準値は22です。測定値が24を超えるといろいろな生活習慣病が現れてきます。予防医学として自分の健康を真剣に考えるチャンスです。
こちらで身長・体重から自動計算できます。

ただし、BMIは身長に対しての体重の値から肥満度を測定する計算式であって、脂肪の割合まではわかりません。つまり、BMIが標準より多く体脂肪率も高い方は“一般的に言われる肥満”、BMIが正常で体脂肪率が高い方が“隠れ肥満”の可能性が高いわけです。BMIが標準であっても安心はできません。
ご家庭に体脂肪計のある方は、表を参考に肥満度チェックをされてみてください。

■痩せないandリバウンド編
　食べていないのに痩せない。
　ダイエットを繰り返している。
　リバウンドを繰り返しているうちにだんだん痩せにくくなった。

■食・飲み物編
　甘いもの・脂っこい物が大好きだ。
　ジュースが大好きだ。
　つられ食い、気晴らし食いをする。

■体の健康編
　生理不順になった。
　貧血がひどくなった。
　便秘には慣れっこだ。
　最近、階段でハァハァ息切れするようになった。
　近所の買い物に車を使っている。
　この頃筋肉が落ちてきたと感じている。

■こころの健康編
　一日中イライラしている。
　仕事上などのストレスから過食傾向だ。

■美容編
　最近、バストやヒップがたるんだ。
　ウエストがなかなか減らない。
　シミやたるみ、シワが急に増えた。
　痩せたけど年齢より10歳以上、上に見られる。

※あくまでも簡単な目安です。ご了承下さい。